Duygusal Yeme Nedir? Nasıl Kontrol Altına Alınır?
Hiç aç olmadığınız halde stresli veya mutsuzken yemek yediğiniz oldu mu? Bu durum “duygusal yeme” olarak adlandırılır. Duygusal yeme; fiziksel açlıktan değil, duygusal ihtiyaçlardan kaynaklanan yeme davranışıdır. Duygusal Açlık ile Fiziksel Açlık Arasındaki Fark Fiziksel Açlık Duygusal Açlık Yavaş yavaş başlar Aniden ortaya çıkar Her türlü yiyecek kabul edilir Genelde tatlı veya karbonhidrat ister Tokluk […]
Sağlıklı Kilo Vermenin 7 Altın Kuralı
Sağlıklı kilo vermek, hızlı diyet listeleriyle değil sürdürülebilir alışkanlıklarla mümkündür. Şok diyetler kısa sürede sonuç verse de kalıcı değildir ve metabolizmayı olumsuz etkileyebilir. İşte sağlıklı ve kalıcı kilo vermenin 7 temel kuralı: 1. Hedefinizi Gerçekçi Belirleyin Ayda 2–4 kg arası kayıp sağlıklı kabul edilir. Hızlı kilo kaybı kas kaybına ve metabolizma yavaşlamasına neden olabilir. 2. […]
